SAĞLIKLI YAŞAM TÜYOLARI

                        SAĞLIKLI YAŞAM TÜYOLARI

Sağlıklı yaşam denildiğinde çoğumuzun aklına doğru beslenme, spor, stressiz yaşam ve ihmal edilmemesi gereken doktor kontrolleri gelir.

Kahvaltınızı ihmal etmeyin. Öğünlerinizi düzenli tüketmeye çalışın ve aç kalmayın.

Gece yatmadan birkaç saat önce bir şeyler yemeye son verin.

    Suyun hayati önem taşıdığını kuşkusuz hepimiz biliyoruz. Ancak bilmek yeterli değil; tüketmemiz de gerekiyor. Eğer gün içerisinde su içmek aklınıza gelmiyorsa ofiste masanıza su içmenizi hatırlatacak sempatik su şişelerinden koyabilirsiniz.

Alkol tüketimini sınırlayın. Karaciğer ve cilt sağlığınız için alkolü olabildiğince az tüketmeye çalışın.Sigarayı hayatınızdan çıkarın. Vücudun düşmanı olan sigara, kanser nedenlerinin başında geliyor.

Hareket edin. Uzmanlar sürekli spor yapmanın öneminden bahseder. Kilo kontrolü için haftada en az 2 gün, kilo vermek için ise en az 4 gün spor yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.Sağlıklı bir yaşam için spor yaşam tarzı olarak benimsenmeli ama eğer ' spora ayıracak bir dakikam bile yok' diyenlerdenseniz, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı gideceğiniz yerin biraz daha uzağına park ederek, yürümeye başlayın. Kısa mesafeli yerlere giderken araç kullanmamaya özen gösterin.

       Göz sağlığınız için sürekli bilgisayar ekranına bakmamaya çalışın. Bilgisayar karşısında geçirilen uzun saatler, bakışlarımızın belli bir noktaya odaklanmasına ve gözlerimizi daha az kırpmamıza neden olur. Bu durum ise kuşkusuz göz kuruluğu ile karşılaşmamıza yol açacaktır.

O nedenle çalışırken gözlerinizi 10 dakikada bir 30 saniye bilgisayar dışında başka alanlara kaydırın.

Ağız ve diş sağlığınızı önemseyin. Temiz ve ferah bir ağız sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır...

D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. Bunun en etkili yollarından biri de 15 dakika güneşlenmek... Ancak güneş ışınlarının zararlı olmadığı saatleri tercih etmenizde fayda var.